Category Archives for "Kniebeugen"

Muskulöser Mann macht eine der Grundübungen mit 200 kg (Kreuzheben)
Mrz 15

Die schockierende Wahrheit: 4 Gründe, wieso dein Fitnessstudio verhindern will, dass du stärker wirst

By Sergei Kelm | Bankdrücken , Grundübungen , Kniebeugen , Kreuzheben

Mit unserer Facebook-Generation wird Krafttraining heutzutage ja immer beliebter.

Denn immer mehr Leute sehen, dass andere ihre Fitnessziele erreichen und, dass ein richtiges Trainingsprogramm das Erreichen dieser Ziele fördert. Krafttraining ist dazu da dich stärker zu machen – und das wird leider häufig vergessen.

Stark zu sein ist auf jeden Fall nützlich in vielerlei Hinsicht. Hast du deiner Mutter schon mal dabei geholfen, ein Gurkenglas aufzumachen?

Das Bild zeigt ein Gurkenglas und den Text "Was hat ein Gurkenglas mit Kraft zu tun" um die Bedeutung von Krafttraining zu verstärken

Wie stark muss man sein um ein Glas mit russischen Gurken aufzumachen?

Oder hast du schon mal etwas Schweres heben müssen? Diejenigen von uns, die auf dem Bau arbeiten, wissen was ich meine. Die Kampfsportler unter uns wissen auch, dass es immer besser ist, wenn man stärker ist als der Gegner. De facto ist stärker zu sein immer besser.

Wer stark ist sieht auch besser aus. Frag mal Dwayne „The Rock” Johnson, wie er sich findet, wenn er in den Spiegel schaut! Stärker zu werden ist ein einfacher Prozess: Stemme mehr Gewicht beim heutigen Training als beim letzten. Und führe diese Gewichtssteigerung so lange fort wie möglich. Easy, oder?

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Feb 25

Julia Konovalova macht 190kg Frontkniebeugen und Boxjumps

By Sergei Kelm | Kniebeugen

Heute seht ihr Julia Konovalova, die Gewinnerin der U23 Europameisterschaften 2013 in Estland im Gewichtheben in der Gewichtsklasse +75kg. Sie macht hier eine tiefe Frontkniebeuge mit 190kg.

Ich glaube ich habe noch nie eine Frau gesehen, die Frontkniebeugen mit so viel Gewicht gemacht hat.

Sie ist 181cm groß und bringt 92kg auf die Waage. Ich weiß, bei Frauen redet man nicht über das Gewicht, aber bei olympischen Sportarten ist das sicherlich was anderes. Damit wäre sie eine Kandidatin für eine höhere Gewichtsklasse beim Gewichtheben für Frauen.

Die Bestwerte bei der Meisterschaft waren 133 und 165kg für Julia.

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