Category Archives for "Grundübungen"

Sep 13

7 idiotische Dinge, die Leute im Fitnessstudio tun

By Sergei Kelm | Allgemein , Grundübungen , Motivation

Manchmal geht man ins Fitnessstudio und denkt sich „Sind die eigentlich alle bescheuert?“.

Vielleicht kennst du das ja…

Wenn nicht, dann ist hier eine kurze Liste von Dingen, die Leute im Fitnessstudio tun, die einfach nur idiotisch sind:

Nummer 1: Sie tragen Gym Aesthetics Tanktops und schauen sich ihren Bizeps im Spiegel an

Nichts gegen Gym Aesthetics, aber schauen wir mal den typischen Träger dieser Klamotten an… Während der vernünftig trainierende Mensch sich am Squatting Rack mit seinen Kniebeugen abrackert, da sieht man nebenan am Rack zwei Volldeppen, die mit 5 kg pro Seite Bizepscurls machen.
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Ich Liebe Bankdrücken Schriftzug und Logo
Apr 10

Wie Du Schulterprobleme beim Bankdrücken ein für alle Mal eliminierst

By Sergei Kelm | Bankdrücken , Grundübungen

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I Love Bankdrücken

Am Montag ist es wieder passiert …

Es ist wieder jemand dem Bankdrücken zum Opfer gefallen.

Wenn du schon seit Längerem trainierst, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du jetzt schon genau weißt, was passiert ist. Wenn du noch nicht weißt, was Bankdrücken mit deinem Körper anrichten kann, dann ist es eine ordentliche Investition in deine eigene Zukunft, diesen Artikel gründlich zu lesen.

Ein Kumpel rief mich heute an und meinte, dass er sich am Montag beim Bankdrücken den größeren Brustmuskel gerissen hat.

Ich war nicht im Geringsten schockiert.

Diese Übung ist seit Ewigkeiten dafür bekannt, dass sie Brustmuskeln reißen lässt und Schultern regelrecht zerstört.

Eine Übung schreibt Geschichte

In den guten, alten Zeiten des Eisensports, als Frontdrücken noch die beliebteste Übung für den Oberkörper war, hat sich niemals jemand über Schulterverletzungen oder gezerrte Brustmuskeln beschwert. Nicht, dass ich mich an die Zeiten erinnere (weil ich selbst erst 25 bin), aber man liest ja viel über die alten Bodybuilder und Trainer.

Erst nachdem das Bankdrücken in immer rasanterem Tempo an Beliebtheit gewann, begannen sich Berichte über zerstörte Schultergelenke und Brustmuskeln zu häufen.

Die tiefste Position der Langhantel beim Bankdrücken mit schweren Gewichten bringt deine Schultern in eine extrem empfindliche und gefährliche Lage.

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Muskulöser Mann macht eine der Grundübungen mit 200 kg (Kreuzheben)
Mrz 15

Die schockierende Wahrheit: 4 Gründe, wieso dein Fitnessstudio verhindern will, dass du stärker wirst

By Sergei Kelm | Bankdrücken , Grundübungen , Kniebeugen , Kreuzheben

Mit unserer Facebook-Generation wird Krafttraining heutzutage ja immer beliebter.

Denn immer mehr Leute sehen, dass andere ihre Fitnessziele erreichen und, dass ein richtiges Trainingsprogramm das Erreichen dieser Ziele fördert. Krafttraining ist dazu da dich stärker zu machen – und das wird leider häufig vergessen.

Stark zu sein ist auf jeden Fall nützlich in vielerlei Hinsicht. Hast du deiner Mutter schon mal dabei geholfen, ein Gurkenglas aufzumachen?

Das Bild zeigt ein Gurkenglas und den Text "Was hat ein Gurkenglas mit Kraft zu tun" um die Bedeutung von Krafttraining zu verstärken

Wie stark muss man sein um ein Glas mit russischen Gurken aufzumachen?

Oder hast du schon mal etwas Schweres heben müssen? Diejenigen von uns, die auf dem Bau arbeiten, wissen was ich meine. Die Kampfsportler unter uns wissen auch, dass es immer besser ist, wenn man stärker ist als der Gegner. De facto ist stärker zu sein immer besser.

Wer stark ist sieht auch besser aus. Frag mal Dwayne „The Rock” Johnson, wie er sich findet, wenn er in den Spiegel schaut! Stärker zu werden ist ein einfacher Prozess: Stemme mehr Gewicht beim heutigen Training als beim letzten. Und führe diese Gewichtssteigerung so lange fort wie möglich. Easy, oder?

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